Junta EVO, en el Gym Classic ;D

No se la pierdan ;D

y aki tienen un "Podcast" de Mr. Irod (Nacho, Crow)

TEASER: Freerunning Evo-Vkt

Como muchos saben, yo nunca he grabado un vídeo haciendo Freerunning, los vídeos que se ven de mí son solo grabaciones sueltas... este vídeo es la "previa", a lo que estamos grabando :D

Entrenemos un montón ese día, junto a: Irod, Kazuo, Furia, Area...

Se viene el vídeo completo ;D... Zalu2!

Nuestra disciplina y las drogas.

Así es, las drogas, las que muchos consumen ignorando su repercusión en su organismo lo que conlleva a una mal estado físico, o un mal rendimiento...

Como ya muchos saben yo sigo una política de vida SxE (Straight Edge) - no por su música o tendencias, si no por su compromiso de por vida - es decir, no consumir alcohol, productos como el tabaco o cualquier tipo de droga "recreativa" (esas que se consumen con la puta escusa de "pasarlo bien") y abstenerse a ser promiscuo o mantener relaciones con minas sin que exista un vinculo fuerte REAL... y bien... puedo alardear de los beneficios que esto trae a mi ;D

En fin, no quiero que sean SxE, solo quiero que les quede claro la cantidad de mierda que se meten en el cuerpo sin pensar en sus consecuencias...

Comencemos con el favorito de muchos: EL ALCOHOL

Los efectos del alcohol dependen de la cantidad consumida y de la tolerancia individual. Las personas lo beben por sus propiedades ansiolíticas (para reducir el estrés), por sus efectos protectores sobre el sistema cardiovascular o simplemente por placer. Sin embargo, el alcohol ejerce una serie de efectos sociales y fisiológicos negativos; y desde luego, siempre va a afectar el rendimiento deportivo negativamente.

A través de encuestas dietéticas, se ha detectado que el uso de alcohol en la comunidad atlética es similar al de la población en general. Aunque ciertamente éste no se encuentra en la lista general de dopaje del COI, síque se trata de una sustancia prohibida en algunos deportes como el tiro con arco y la esgrima. Pero veamos más al detalle sus efectos tanto inmediatos como a largo plazo.

Efecto inmediato del alcohol sobre el rendimiento.

Los niveles bajos de alcohol en sangre (0.02-0.05 g/dl) pueden llegar a disminuir los temblores en la mano, mejorar el balance y la precisión del tiro; pero también aumentar el tiempo de reacción y disminuir la coordinación ojo-mano. Los niveles moderados de alcohol (0.06-0.10 g/dl) afectan negativamente a dichas destrezas.

Respecto al rendimiento, fuerza y potencia de corta duración, el alcohol aunque sea en dosis de bajas a moderadas afecta a la fuerza de agarre, salto vertical y carreras de 200 y 400 metros; así como acelerar la fatiga durante el ejercicio de alta intensidad.

En relación al rendimiento aeróbico, las mismas dosis empeoran los tiempos de carreras de 800 y 1500 metros. Por sus propiedades diuréticas, contribuye a la deshidratación y afecta al rendimiento y al bienestar general,durante el ejercicio prolongado sobre todo en ambientes cálidos.

Durante el post-ejercicio, el alcohol consumido tras la prueba deportiva, se absorbe más rápido y sus efectos aumentan porque el atleta puede que esté deshidratado y haya comido poco. Las bebidas alcohólicas incrementan la pérdida de líquidos perjudicando el proceso de rehidratación después del ejercicio, porque el alcohol es un diurético (aumenta la producción de orina) y no contiene la cantidad de sodio necesaria para retener los fluidos en el organismo. Además el alcohol influye en el metabolismo de los carbohidratos y por lo tanto, podría afectar a la reposición de las reservas de glucógeno del organismo.

El alcohol retrasa el proceso de recuperación de tejidos dañados (músculos y tejidos blandos). El tratamiento de estas lesiones incluye técnicas de vaso-constricción (hielo, compresión, elevación). El alcohol al ser un vasodilatador, en grandes cantidades causa hinchazón alrededor del sitio dañado, retrasando su reparación.

En cuanto a la resaca, de acuerdo con las investigaciones, al parecer, ésta no afecta a ciertas variables físicas como potencia o fuerza. Sin embargo, disminuye la resistencia muscular en deportes de intensidad, a la vez que degrada el bienestar general del deportista.

Efecto crónico del alcohol sobre el rendimiento.

El abuso crónico o habitual de alcohol, sin duda va disminuir el rendimiento deportivo. El alcohol afecta a todos los sistemas del cuerpo y está relacionado con patologías como cirrosis, úlceras, enfermedades cardiacas, diabetes, miopatías, desórdenes óseos y mentales. Se pueden generar deficiencias nutricionales porque el alcohol altera la digestión, absorción, metabolismo y excreción de nutrientes. La miopatía (daño, desgaste y debilitamiento muscular) puede darse en varios músculos, incluyendo los del corazón.

Las concentraciones de hormonas también pueden variar. Al disminuir, por ejemplo las concentraciones de testosterona, se produce una interferencia en el aumento de masa y fuerza musculares.

Los atletas que usan del alcohol generalmente tienen estilos de vida desordenados con descanso inadecuado. Otro problema es el aumento de peso ya que el alcohol es energéticamente denso y aporta 7 kilocalorías por gramo.

Para finalizar se pueden establecer una serie de recomendaciones para el consumo de alcohol de forma adecuada:

1. El alcohol NO es un componente esencial en la dieta. Tomarlo o no es una decisión personal de cada uno. Existe evidencia de efectos negativos sobre la salud y el rendimiento cuando se utiliza en dosis aunque sean bajas. Si decides consumirlo, hazlo con conciencia.

2. El alcohol posee un alto contenido de energía y debe ser restringido cuando el atleta quiere reducir grasa corporal. Las bebidas alcohólicas como la cerveza y el vino pueden estimular el apetito y sumar calorías extras.

3. Las diferentes bebidas alcohólicas contienen distintos nutrientes. Por ejemplo, un nectar de naranja aporta 4 veces más cantidad de potasio y 3, de carbohidratos, que una cerveza. Además habría que tomar hasta 11 cervezas para obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina B.

4. El atleta debe evitar el consumo de alcohol los días anteriores a la competición o entrenamiento si desea un resultado optimo.

5. El consumo de alcohol inmediatamente antes o durante una prueba deportiva no mejora el rendimiento, más bien lo afecta negativamente. El rendimiento psicomotor y el juicio son los más afectados. El alcohol puede deshidratar, retrasar los reflejos, crear problemas de hipoglucemia y disminuir el rendimiento.

6. El alcohol afecta directamente a la recuperación tras el ejercicio. Tiene efectos sobre la rehidratación, la recuperación de glucógeno y la reparación de daño en los tejidos.

7. El atleta debe hidratarse con líquidos adecuados en cantidades mayores a las que perdió durante el ejercicio. Estos líquidos se aportan a través de bebidas deportivas, zumos de frutas y sobre todo agua. Las bebidas con más del 1% de alcohol no son adecuadas para la rehidratación.

8. Antes de consumir alcohol tras el ejercicio, el atleta debería consumir alimentos con alto contenido en carbohidratos para acelerar la recuperación de las reservas de glucógeno, o mejor aún, evitar el consumo de éste.

Y sobre todo los atletas (así como el resto de personas) que beban alcohol deben evitar la realización de cualquier actividad peligrosa. Así que si bebes no corras (ni conduzcas, claro…)

Fuente: “The complete guide to food for sports performance” (Louise Burke)

Este otro, bastante obvio por cierto: EL TABACO (cigarros)

bueno me esta dando paja editar tanto texto... xD... así que pueden ver la información de este directamente AQUÍ o en ESTE VÍDEO o ESTA IMAGEN, dedicado a los impotentes (así llamo a los fumadores xD)

Y por ultimo DEJO ESTE LINK con respecto a: DROGAS EN GENERAL

Al fin y al cavo quería hacer especial énfasis del alcohol en el cuerpo, ya que es el mas consumido por los jóvenes-adultos de hoy en día ;D...

Y como es común de mi blog... porque es MIO (xD) es dar mi opinión (tan subjetiva y controversial como siempre):

• Para mi alguien que bebe alcohol (algo que como todos sabemos mata neuronas), hay que ser bien weon, para tomar algo que te hace ser MAS WEON!!! XD, y eso en todo ámbito, porque ya deje claro que la mierda esta no es inofensiva para la salud...

• Para mi los fumadores son unos impotentes, y imbéciles monos rebeldes XD...

• Para mi cualquier weon que ABUSE de medicamentos o analgésicos, sean cual sean.. solo están mal-acostumbrando su cuerpo y debilitandolo.

Aprendan a dar lo máximo de su organismo de forma natural!, no se metan weas al cuerpo sin saber como estas afectan a nuestro organismo...

YO NO DIGO QUE TIENEN QUE DEJAR DE FUMAR Y TOMAR Y DROGARSE EN GENERAL, lo que yo les digo... es que si quieren ser REALMENTE BUENOS, deben tomárselo enserio, así como los deportistas de alto rendimiento... para alcanzar la cima hay que hace grandes sacrificios...

Las ansias son para débiles, el estrés es para débiles, las drogas son para débiles..

Eso fue todo por hoy, Zalu2. peace up ;D

Los 8 pecados capitales del PK para no ser así:

Bueno de todos modos el titulo también es aplicable al FR, UT, TK... y muchas otras disciplinas, pero era para poner el vídeo que me hace mucha gracia xDDD

bueno esta entrada es para hablar de las cosas - que según yo - te hacen ser un mal deportista, y que debemos tener cuidado de cometer... comencemos...

1.- LUJURIA..

See esta le gusta a muchos/as... xDDD

Porque es malo ser lujurioso se preguntaran?... bueno no hay nada de "malo" en ello... para nada xD, pero deben tener cuidado cuando esta se apodera de nosotros...

NO hay que entrenar para conseguir minas... ese es mi primer concejo... conozco de muchos wnes que eran unos fracasados en el amor, comenzaron con esto, consiguieron mina y los wnes dejaron de lado el deporte PARA SIEMPRE!!

Tampoco hay que ser tan drásticos... no digo que si tienen mina dejaran el deporte si o si xDD, pero la pareja no te debe consumir todo el tiempo... imaginen que hay tipos que empezaron al mismo tiempo que yo... pero que por ejemplo ven a su mina 3 veces a la semana... y no solo la VEN, si no que se pasan el día completo con ella... como consecuencia que tenemos? un wn que esta entrenando menos a raíz de un compromiso...

Para ser buenos el único "gran compromiso" es la AUTO-SUPERACIÓN!!

Otra forma de caer en este "pecado" es ser de esos clásicos wnes que andan haciendo trucos para impresionar a las minas (o minos :$) XD, y los qlos no se preocupan tanto del deporte si no del entorno... eso es pecado cabros... todo aquí para ser PRO, es la auto-superación y no el exhibirse ;D

2.- GULA

Oooh siii!! a quien no le gustaría comerse el pedazo de pizza después de entrenar?? xD

bien comer de vez en cuando... no estaría mal...

Cabros es sumamente importante en nuestra disciplina COMER BIEN!! y con esto me refiero a NO COMER MUCHO, si no que comer SANAMENTE...

Si no es la gran cosa :S, solo hay que entender los conceptos básicos de una buena alimentación, pirámide alimenticia, nuestro metabolismo y como este se comporta ante la comida etc... basta con unas vueltas por wikipedia para entender un buen montón de cosas...

Nuestras disciplinas son "GENIALES" para desarrollarse de cuerpo entero, si comemos bien no solo nuestro cuerpo rendirá más, sera más resistente, y más ligero, si no que nos veremos más sexys y nos sentiremos mejor ;D

3.- CODICIA

Y no lo vean tanto del punto de vista monetario, esto va mas bien con entender nuestra propia realidad...

Hay quienes se preocupan mucho de "avanzar", y no lo hacen del modo "correcto" - el repetir es la base de la perfección de todos nuestros movimientos - pero hay quienes que solo se preocupan en "avanzar y avanzar" realizando movimientos "mas allá", de su capacidad...

Esta demás decir que si no tienes dominado el Backflip es tonto intentar sacar un Gainer de altura a cemento xDDD, o si no tienes el cuerpo lo suficientemente sano y fuerte, tirarte de un 3piso solo para tener pie de yeso por 3 meses -.-, o apenas haber sacado un truco ir y hacerlo y lucirlo sin tenerlo decente... solo lograran cagarse el cuerpo, darse porrazos, y hacer el ridiculo ;D

4.- PEREZA

Yo creo que ni siquiera hay necesidad de describirlo xDDD

Me citaré a mi mismo para ejemplificar este "pecado":

"Para ser pro hay que entrenar de forma ARDUA y DURA, si entrenas unas 2 veces a la semana el día del PIKO vas a ser pro xDDD"

(Yo entreno todos los días... pero basta con que entrenen unas 3 o 4 veces a la semana para tener un ritmo de vida "decente" deportivamente ;D)

Y no me vengan de con eso de que no hay tiempo... SIEMPRE SE PUEDEN HACER UN TIEMPO!!, al menos para hacer acondicionamiento físico, y si me salen con lo de: "es que tengo mina, es que los estudios, es que la pega..." WEAS NOMAS!!, con 3 horas al día están ok, no anden tratando a su cuerpo como niñas wm!, o si no para que eligieron esta disciplina!?

5.- IRA

Esto va mucho para los trickerz.. como saben los trickers la mayoría tienen conocimientos marciales etc, y si les caes mal te matan a patadas XD...

Solo diré... apaguence wn!!, no anden prepotentes y esas cosas... al menos durante el entrenamiento sean calmados... ya verán como les salen las cosas mejor xDDD, una cosa es hacerlo con fuerza y otra es hacerlo con odio o ira xDD

También va para los tipos que al no conseguir que les salga determinado movimiento, se enojan o amurran y en ves de lograr mejorar el movimiento lo empeoran ;D

6.- ENVIDIA

Porsupuesto, hay quienes caen en mi definición de "Codicia" solo por envidia... entiendan de una vez por todas... de lo único que deben preocuparse es de AUTO-SUPERARSE!!, da lo mismo si el "maldito novato" nuevo de tu team saca mas trucos que tu o los consigue mas rápido... si se achacan por eso, caerán también en mi definición de "Ira"...

La envidia es algo que todos tenemos... es natural... humano!!, pero no dejen que los domine :B

7.- SOBERBIA, VANIDAD, ORGULLO

Esta es mi archi-enemiga xDDD, todos tenemos una "inclinación" hacia un pecado capital... la mía es la Nº7 pero del punto de vista del orgullo, esto a sido así durante toda mi vida xD... soy de los que cuando son buenos en algo, molestan al resto y les refriegan en ocasiones sus errores en la cara, e tenido hartos problemas por eso... ergo, procuro no caer nuevamente u.ù...

También le podemos ver la falencia al ser muy vanidoso, te preocuparas mas en la impresión que le des al resto, que de mejorar tu propia habilidad...

Cuando eres bueno, debes demostrarlo con echos, ya que es totalmente subjetivo, aquí entra muy bien el vídeo que puse xDD, ellos tienen el ego bastante alto como pueden ver, se creen todos unos profesionales del parkour... pero SIEMPRE!!! va a ver un wn que te parta el culo en mil pedazos!!, asi que cuando tu EGO comience a crecer mucho, ponte a ver videos de tipos verdaderamente PRO, grábate entrenando... COMPARA Y SUFRE!!! XDDD

Cuando seas bueno, no habrá necesidad de demostrarlo...

8.- DESHONESTIDAD

Si que siiii!!, es el 8º que eleji...

Es simple, he visto muchas peleas, combates, mucho odio entre practicantes cuando hay quienes caen en este pecado... jamas... jamas... PERO JAMAS!! alardees de habilidades que no tienes!!!.. solo harás el ridículo, todo se demuestra!!

No hay que confundir el 8º pecado, con el 7º... si bien ambos solo se superan con una actitud humilde y demostrando tus habilidades mas que alardeando de ellas... existe una gran diferencia... cuando eres deshonesto creas desconfianza por parte de tus amigos y del resto, te convertirías en un imbécil del cual solo se puede hablar mal...

eso es todo... son mis concejos para no convertirte en una mierda de practicante XD

Ahora como dato FREAK:... recuerdo cuando una vez entrenando en la plaza con el team evo, llego un wn diciendo que él y el amigo se saltaban 1 auto con inverso... o que el amigo iva corriendo y saltaba 4 autos por el capó, que podía subir un mortal atrás 2 veces su estatura.. etc... se imaginan nuestras risas xDD obviamente no demostró nada porque "llevaba un año sin entrenar" hjajhahjajha!!